為什么健身新手訓(xùn)練后會(huì)萎靡不振
都說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，這一點(diǎn)不管放在什么領(lǐng)域都是毋庸置疑的，進(jìn)入一個(gè)新的領(lǐng)域，并且想要有所發(fā)展，那就必須放下身段，端正姿態(tài)，虛心學(xué)習(xí)，如若不然，很大程度上就會(huì)吃新手的虧。如今的健身行業(yè)正在快速發(fā)展，甚至已經(jīng)成為一種潮流趨勢(shì)，如此就會(huì)出現(xiàn)一大批健身新手前赴后繼地進(jìn)入健身圈子，立志要練出一身肌肉，提升自身價(jià)值。可事實(shí)上，很多健身新手總是事與愿違。仔細(xì)觀察就不難發(fā)現(xiàn)，健身房里的力量區(qū)每天訓(xùn)練的基本上都是熟臉，生面孔的確有很多，但通常持續(xù)不了幾天就不會(huì)再見(jiàn)了。其實(shí)讓新手放棄健身的原因并不是訓(xùn)練的苦與累，了解之下才曉得，多數(shù)情況下是因?yàn)榻∩硇率衷谟?xùn)練后會(huì)出現(xiàn)身體不適，整個(gè)人感覺(jué)精神不振，身體疲累。那么，為什么健身新手會(huì)在訓(xùn)練之后出現(xiàn)萎靡不振的狀況？
一、練得太猛
俗話說(shuō)得好，沒(méi)有金剛鉆就別攬瓷器活兒，作為一個(gè)健身新手，首先就得明白自己當(dāng)下正處在什么段位，說(shuō)白了就是得知道現(xiàn)在的自己能吃幾碗飯。許多新手在前期訓(xùn)練階段并不打算請(qǐng)教練，同時(shí)也想在最短的時(shí)間內(nèi)練出一身肌肉，所以急功近利加大健身的強(qiáng)度，看見(jiàn)健身老鳥(niǎo)在用40公斤的杠鈴做深蹲，就用60公斤的杠鈴也想試試，殊不知這并不是一個(gè)端正的訓(xùn)練態(tài)度，過(guò)度訓(xùn)練不僅不會(huì)促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，還會(huì)使身體承受不匹配的壓力，如此生猛的訓(xùn)練后，萎靡不振一兩天能恢復(fù)就算他身體棒。
二、不注意作息與飲食
許多新手開(kāi)始系統(tǒng)的健身之后，雖然能保持規(guī)律的訓(xùn)練，但在平時(shí)還是按照之前沒(méi)健身的習(xí)慣生活，這就會(huì)導(dǎo)致生活與健身被分開(kāi)。健身者與非健身者的生活是千差萬(wàn)別的，要想練得好就必然得遵循健身的規(guī)矩，健身新手必須得戒掉熬夜，還得學(xué)習(xí)有關(guān)于長(zhǎng)肌肉的飲食知識(shí)，如果空有訓(xùn)練，而沒(méi)有保證好的休息與健康營(yíng)養(yǎng)的飲食，那么一切為肌肉作出的努力都是徒勞。若健身新手在接受了高強(qiáng)度訓(xùn)練之后，卻沒(méi)有睡好，沒(méi)有吃好，其精神與身體自然也不會(huì)好。
三、訓(xùn)練沒(méi)規(guī)律
雖然說(shuō)健身長(zhǎng)肌肉三分靠練七分靠吃，若是連這三分練沒(méi)把握好的話，也依然不會(huì)練出好的身體，尤其作為一個(gè)新手，訓(xùn)練與飲食同種同等重要。健身新手的前期訓(xùn)練不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，或者連續(xù)幾天沒(méi)練，又突然每天都去訓(xùn)練，這就會(huì)使身體的計(jì)劃趕不上變化，打亂身體節(jié)奏的結(jié)果就是整個(gè)人都萎靡不振。
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