戶(hù)外健身器材，就像路邊盛開(kāi)的花朵，裝飾著這個(gè)現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了便利，隨時(shí)隨地都能健身。平時(shí)，我們都能看得到，使用戶(hù)外健身器材的很多是老年人，他們十分熱愛(ài)健身?，F(xiàn)在戶(hù)外健身已經(jīng)成為了他們的習(xí)慣，我們都知道老年人的人體機(jī)能都在下降，因而在使用戶(hù)外健身器材健身的時(shí)候，需要注意。下面我們來(lái)介紹下老年人使用戶(hù)外健身器材的注意事項(xiàng)

　　1、老年人在使用伸展類(lèi)的器材壓腿時(shí)，盡量不要壓太高，不然會(huì)對(duì)股骨頭、脊柱造成威脅，盡量不用使用伸展類(lèi)的器材。

　　2、扭腰類(lèi)：在扭腰類(lèi)180度，用時(shí)3到4秒是安全的，但是不能用爆發(fā)力，1到2秒的話(huà)就可能就會(huì)扭到腰。并且不能同時(shí)多人使用扭腰器，通常為三人使用，以防止造成扭傷。

　　3、不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千，這樣比較危險(xiǎn)。

　　4、有椎間盤(pán)突出癥的人不能使用健騎機(jī)。

　　5、運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)荷，因而一定要非常注意。